Miten lisätä liikettä varhaiskasvatus- päivään?
Alle kouluikäisten lasten liikuntasuositusten mukaan jokaisen lapsen päivään pitäisi kuulua vähintään kolme tuntia liikkumista. Jollekin se tuntuu paljolta, jollekin ehkä jopa vähältä. Lapset ovat erilaisia myös siinä, kuinka luontaista liikkuminen on heille: toiset ovat jatkuvasti liikkeessä, kun taas toiset tarvitsevat aikuiselta enemmän tukea ja kannustusta liikkuakseen riittävästi.
Varhaiskasvatuksessa paljon on kiinni myös kasvattajista. Meillä aikuisilla on erilaisia vahvuuksia ja kiinnostuksen kohteita, ja toiselle liikkumisen ohjaaminen on luontevampaa kuin toiselle. Liikkumisen mahdollistaminen ei kuitenkaan ole asia, josta voi vain todeta, ettei se ole oma juttu. Se kuuluu työhön. Lapsilla on oikeus liikkua, ja aikuisilla on vastuu mahdollistaa se.
Mutta miten liikuntaa sitten voi lisätä arkeen, jos sitä ei vielä ole riittävästi?
Liikettä siirtymiin ja ulkoiluun
Liikunnan ei tarvitse olla aina toimintatuokio. Se voi olla hyvinkin pieni hetki, siirtymätilanteen hyödyntäminen, tai mahdollisuus antaa lasten itse liikkua. Kannattaa katsoa ryhmän koko päivää ja miettiä ennakkoluulottomasti, mihin kohtiin liikettä voisi lisätä.
Siirtymätilanteissa voi ottaa käyttöön erilaisia pieniä liikuntaleikkejä ja pelejä, jotka eivät vaadi juuri lainkaan tilaa. Tai sitten voi ihan vain ohjata lapsia liikkumaan paikasta toiseen jollain tietyllä tavalla: pomppien, kinkaten, hiipien jne.
Ulkona siirtymissä voi leikkiä vaikka seuraa johtajaa -leikkiä. Ei toki liikenteen seassa, mutta esimerkiksi metsäpolulla, jos lasten ei jostain syystä voi antaa juosta vapaasti. Tylsähkö kävely muuttuukin aika nopeasti ihan kivaksi leikiksi, kun seurataan edellä menevän liikkeitä.
Ulkoiluun voi myös hyvin yhdistää erilaisia pihapelejä ja -leikkejä joko osan lapsista tai koko ryhmän kanssa. Lasten on tärkeää välillä myös hengästyä liikkuessaan, ja tähän erilaiset pihaleikit sopivat erittäin hyvin. Päivittäisen ulkoilun ei tarvitse aina olla pelkkää lasten vapaata leikkiä, vaikka sillekin on tietenkin tärkeää antaa aikaa.
Katkaise istumista liikkeellä
Aamupiirin ei tarvitse olla paikallaan istumista, vaan siihen voi ottaa mukaan lyhyen aamujumpan tai jumppalaulun. Kun kysyt lapsilta jotain, voit pyytää viittaamisen sijaan nousemaan ylös, hyppäämään paikallaan, menemään kyykkyyn tai tekemään jonkin muun pienen liikkeen.
Vähän isompien lasten kanssa ihan kynätehtävien tekemiseenkin voi yhdistää liikettä. Esimerkiksi jokaisen tehtävän valmistuttua lapsi voi käydä huoneen toisella puolella laittamassa palan yhteiseen palapeliin tai antamassa aikuiselle ylävitosen. Tämä voi auttaa myös keskittymisessä.
Mieti kaksi kertaa ennen kieltoa
Lapset keksivät usein itse liikkuvaa tekemistä, jos aikuinen ei estä sitä.
Siksi kannattaa pysähtyä ennen kieltoa ja miettiä: onko tämä oikeasti asia, joka pitää tai kannattaa kieltää?
Voisiko tänään juosta käytävässä valvotusti? Voisiko leikkihuoneeseen antaakin rakentaa temppuradan? Voisiko isossa salissa antaa lasten ensin juosta vapaasti ennen kuin aloitetaan ohjattu toiminta?
Itse annan muuten lasten yleensä juosta vapaasti heti, kun menemme isoon saliin. Vasta sen jälkeen tehdään ohjattuja juttuja, tai edes pyydän lapsia kuuntelemaan aikuista. Myös turvallisella metsäpolulla annan lasten juosta aina kun se on mahdollista. Lasten omaehtoinen juokseminen on aivan yhtä arvokasta liikuntaa kuin aikuisen ohjaama juoksuleikki tai -harjoitus. 😊
Hyödynnä ympäristöä
Ympäristöt ovat erilaisia, mutta jokaisesta löytyy varmasti jonkinlaisia mahdollisuuksia lasten liikkumiseen.
Olen itse työskennellyt ryhmässä, jonka vieressä oli talon yhteinen liikuntasali. Hyödynsimme sitä todella paljon: pelasimme sählyä aamuisin ennen aamupalaa, menimme saliin liikkumaan päivälevolta nousseiden kanssa muiden vielä nukkuessa ja välillä annoin lasten vain valita välineitä varastosta ja touhuta niiden kanssa. Kukaan ei istunut salissa paikoillaan!
Kaikilla ei tietenkään ole käytössään liikuntasalia, mutta myöskään kaikki aikuiset joilla on, eivät sitä hyödynnä muulloin kuin liikunnan toimintatuokioissa.
Myös pienessä tilassa voi liikkua. Temppuradan voi rakentaa pieneen huoneeseen, leikkiä liikunnallisia leikkejä ja leikkilauluja, pomppia musiikin tahtiin...Tai ehkä teillä on lähellä urheilukenttä tai metsä, joiden käyttöä voisitte lisätä?
Kannattaa siis vilkaista omaa ympäristöä vähän uusin silmin: mitä liikkumisen mahdollisuuksia meillä on, ja hyödynnämmekö niitä?
Myös suunnitelmallista liikuntaa tarvitaan
Toki varhaiskasvatukseen kuuluu myös suunnitelmallista liikuntaa, retkiä ja muita liikunnallisia tuokioita. Jos liikunta ei ole oma vahvuutesi tai koet liikuntahetkien järjestämisen haastavaksi, valmista materiaalia ja ohjeita on onneksi paljon tarjolla.
Tärkeintä on kuitenkin, että lapset oikeasti liikkuvat ja kokevat liikunnan iloa. Pelkkä kävelyretki jonossa ei välttämättä ole kovin iloinen kokemus, eikä liikuntaa tarjoa optimaalisesti hetki, jossa suurin osa ajasta kuluu omaa vuoroa odotellessa.
Huomioi ihan kaikki lapset
Muista erityisesti ne lapset, joille liikkuminen on syystä tai toisesta epämieluisaa tai haastavaa. Liikuntahetkien ei kuulu asettaa lapsia paremmuusjärjestykseen tai tuottaa kellekään tunnetta siitä, ettei hän osaa. Älä siis rakenna liikuntahetkiä aina vahvimpien ja liikunnallisimpien lasten ehdoilla, vaan anna kaikille myönteisiä kokemuksia ja mahdollisuuksia onnistua.
Lapsuudessa koetut asiat vaikuttavat pitkälle eteenpäin, ja juuri näiden lasten kohdalla myönteisten liikuntakokemusten merkitys voi olla erityisen suuri.
Pienistä osista syntyy kokonaisuus
Liikkumisen lisääminen varhaiskasvatuksen arkeen ei siis tarkoita sitä, että jokaiselle päivälle pitäisi suunnitella kolme tuntia ohjattua liikuntaa.
Usein ratkaisevaa on aikuisen asenne ja näkökulma:
Missä kohtaa voisin mahdollistaa lapsille hieman enemmän liikettä? Onko minun tehtäväni saada lapset istumaan mahdollisimman nätisti ja hiljaa mahdollisimman pitkiä aikoja, vai mahdollistaa heille aktiivinen, mielekäs ja lapsen tarpeet huomioiva päivä?
Liikkumisen iloa!
💛 Anni / Arkena Lapsuus
PS. Jos tarvitset ideoita liikuntahetkiin, tutustu näihin ilmaisiin materiaaleihin:
Kaikki Arkena Lapsuuden ilmaisen materiaalipankin liikuntamateriaalit löydät täältä: Liikunta ja liikkuminen
